一項新的研究旨在通過對7000多名加拿大中老年人進行大約三年的跟蹤調查，揭示有助于成功或最佳衰老的關鍵因素。研究人員發現，保持良好的健康狀況，避免認知、身體或情緒問題致殘的可能性更大的人群是女性、已婚、積極鍛煉、不肥胖、收入較高、從不吸煙、沒有失眠、心臟病或關節炎。       

研究結果強調了以力量為基礎，而不是以赤字為基礎，關注老齡化和老年人的重要性。

“成功”或最佳衰老的關鍵是什么?一項新的研究對7000多名中老年人進行了大約三年的跟蹤調查，以確定與我們年齡增長有關的因素。

他們發現，那些已婚、積極鍛煉、不肥胖、從不吸煙、收入較高、沒有失眠、心臟病或關節炎的女性，在整個研究期間更有可能保持良好的健康狀況，不太可能出現認知、身體或情緒方面的殘疾問題。

作為基線，研究人員選擇了在大約三年的研究開始時健康狀況良好的參與者。這包括沒有記憶問題或慢性致殘疼痛，沒有任何嚴重的精神疾病，沒有限制日常活動的身體殘疾，以及有足夠的社會支持和高水平的幸福和生活滿意度。

“我們驚訝和高興地得知，我們的樣本中超過70%的人在整個研究期間都保持著良好的健康狀態，”第一作者Mabel Ho說，她是多倫多大學因特-英溫塔什社會工作學院(FIFSW)和生命過程與衰老研究所的博士生。“我們的研究結果強調了以力量為基礎，而不是以赤字為基礎，關注老齡化和老年人的重要性。媒體和研究往往忽視積極的一面，只關注問題。”        

根據研究開始時受訪者的年齡，成功衰老的流行率有相當大的差異。在研究開始時年齡在55歲至64歲之間的受訪者中，四分之三的人在整個研究過程中保持著良好的健康狀況。在80歲及以上的人群中，大約一半的人保持著良好的健康狀況。

“值得注意的是，在為期三年的研究中，80歲及以上的人中有一半人保持了極高的認知、身體和情感健康水平。這對老年人和他們的家人來說是個好消息，他們可能認為80歲及以上的人的年齡急劇下降是不可避免的。通過了解與成功老齡化相關的因素，我們可以與老年人、家庭、從業者、政策制定者和研究人員合作，創造一個支持充滿活力和健康的晚年生活的環境。”

肥胖的老年人在晚年不太可能保持健康。與肥胖的老年人相比，體重正常的人達到最佳年齡的可能性要高24%。

“我們的發現與其他研究一致，這些研究發現肥胖與一系列身體癥狀和認知問題有關，體育活動在最佳衰老過程中也起著關鍵作用，”共同作者David Burnes說，他是多倫多大學FIFSW的副教授，也是加拿大老年人虐待預防研究主席。“這些發現強調了在一生中保持適當體重和積極生活方式的重要性。”        

收入也是一個重要因素。在貧困線以下的人口中，只有大約一半的人處于最佳年齡，而生活在貧困線以上的人口中有四分之三處于最佳年齡。

“雖然我們的研究沒有提供為什么低收入很重要的信息，但收入不足可能會導致壓力，也會限制健康的選擇，比如最佳營養。未來的研究需要進一步探索這種關系，”資深作者、生命歷程與衰老研究所所長、多倫多大學因特溫塔什社會工作學院教授Esme Fuller-Thomson說。

生活方式因素與晚年的最佳健康狀況有關。與正在吸煙的人相比，從不吸煙的老年人保持良好健康狀態的可能性要高46%。先前的研究表明，晚年戒煙可以改善生存統計數據、肺功能和生活質量;降低冠狀動脈事件發生率，減輕呼吸道癥狀。研究發現，戒煙者的健康狀況和從不吸煙的人一樣好，這強調了戒煙永遠都不晚。

研究還發現，參加體育活動對于在晚年保持健康很重要。從事中度至劇烈體育活動的老年人，分別有35%至45%的可能性健康變老。研究結果表明，在基線時從未或很少經歷睡眠問題的受訪者在整個研究中保持良好健康的可能性要高29%。

“顯然，隨著年齡的增長，良好的睡眠是一個重要因素。睡眠問題會損害認知、心理和身體健康。有強有力的證據表明，一種名為失眠認知行為療法(CBT-I)的干預療法對失眠患者非常有幫助，”Esme Fuller-Thomson說。

這項研究最近在線發表在《國際環境研究與公共衛生雜志》上。它使用基線波(2011-2015年)的縱向數據和加拿大老齡化縱向研究(CLSA)的第一波后續數據(2015-2018年)來檢查前兩波與最佳老齡化相關的因素。在里昂證券的調查中，有7651名在第二波調查中年齡在60歲或以上的受訪者，他們在基線數據收集波中處于最佳健康狀態。樣本僅限于基線時健康狀況良好的人，僅占受訪者的45%。

參考文獻:Successful Aging among Immigrant and Canadian-Born Older Adults: Findings from the Canadian Longitudinal Study on Aging (CLSA)